So verwenden Sie Treppenstufen richtig
Treppensteiger, meist als Treppensteiger bezeichnet, sind immer noch die anspruchsvollsten Fitnessgeräte. Wie trainiere ich richtig auf einem Stepper? Bitte beachten Sie die folgenden Schritte:
Schwinge deine Arme. Je höher Sie Ihre Arme schwingen, desto stärker wird die Intensität;
Senken Sie Ihren Körper in die Hocke. Lassen Sie Ihr gebeugtes Knie Ihre Zehenspitzen nicht erdrücken. Stellen Sie sich dann aufrecht hin und kehren Sie in den Übungszustand zurück;
Greifen Sie das Seil fest, schwingen Sie auf und ab;
Greife das Seil fest, eine Hand über deinem Kopf. Und dann eine weitere Hand mit Schritt über den Kopf und die erste Hand nach unten bis zur Hüfte senken;
Greifen Sie das Seil fest. Wenn ein Fuß tritt, richtet sich die entsprechende Hand nach vorne und die andere Hand auf Ihre Taille. Dann streckt sich eine andere Hand im Schritt nach vorne und die erste Hand senkt sich bis zur Taille;
Greifen Sie das Seil fest. Zwei Hände strecken sich zur Seite.
