Eine Yoga-Rolle ist eine Art Yoga-Hilfsmittel, das je nach Hauptziel oder Verwendungszweck in verschiedenen Größen erhältlich ist. Was das Yoga-Rad so beliebt macht, ist, dass es mehrere Funktionen hat: Sie können es zum Entspannen und Ausruhen verwenden, oder Sie können es für eine bessere Flexibilität, Flexibilität, Kraft und Stabilität verwenden. Wir können diese Vorteile auf die nächste Stufe heben, wenn wir das Yoga-Rad in unsere Praxis integrieren. Das Yoga-Rad hilft, Ihre Yoga-Praxis vollständig zu vertiefen.
1. Helfen Sie, die Wirbelsäule zu entspannen
Das Yoga-Rad ist als Backbend-Artefakt bekannt und es ist effektiv beim Dehnen und Entspannen der Wirbelsäule. Auf dem Yoga-Rad auf und ab zu rollen, um die Wirbelsäule zu massieren oder einfach so ruhig zu liegen, kann die Anspannung und Ermüdung, die durch unser langes Sitzen verursacht werden, ausgleichen und effektiver sein. Öffnen Sie Ihre Schultern gut und strecken Sie Ihre Wirbelsäule.
Oder für Praktizierende, die Schwierigkeiten beim aufrechten Sitzen haben, ist das Yoga-Rad Ihr treuer Freund zum Schutz der Wirbelsäule.
2. Herausforderung zur Stabilität
Alle Arten von Stehhaltungen, die Sie früher auf dem Boden gestanden haben, können Sie versuchen, auf dem Yoga-Rad zu üben, wodurch die Gleichgewichtsfähigkeit besser trainiert und gleichzeitig die Kernstabilität und Kernkraft gestärkt werden können.
Die Handbalance-Haltung, die ursprünglich nur von den Händen unterstützt wurde, sobald Sie sich dem Yoga-Rad anschließen, werden der flammende Kern und die Schulter- und Armkraft teilnehmen, sodass Sie aufhören möchten.
3. Vertiefe deine Pose
Vertiefen Sie die Pose, indem Sie Ihren Bewegungsbereich vergrößern, wie in der Abbildung unten gezeigt, wodurch die „Länge“ des Vorderbeins gegenüber der ursprünglichen Eidechsenpose erhöht wird, wodurch das hintere Bein stärker gestreckt wird.
Auf der Grundlage der traditionellen Vorbeuge im Sitzen heben Sie die Position der Beine an, um mehr Dehnung auf der Rückseite des Oberschenkels zu haben.
4. Gut aussehend und innovativ
Es erhöht nicht unbedingt die Schwierigkeit der Asana, noch verringert es notwendigerweise die Schwierigkeit der ursprünglichen Asana, mehr noch, hauptsächlich - gut aussehend. Sie können verschiedene Kombinationen von Yoga und "Rädern" erfinden.
5. Erhöhen Sie die volle Stärke
Fordern Sie die Muskelkraft und das Gleichgewicht des gesamten Körpers stärker heraus, indem Sie den Kraft-Asanas Instabilität hinzufügen
6. Üben für Asana-Fortschritt
Ob Kopfstand, Ellbogenstand, Handstand, Schulterstand und andere Handstände, Yoga-Räder können Ihnen helfen, die Pose schneller zu meistern und die für den Handstand erforderliche Kraft und Balance zu verbessern.
Üben Sie mit der Yoga-Rolle gegen die Wand, es ist einfacher, den Kern und den Gleichgewichtspunkt zu finden, und es ist sehr sicher.
