Heutzutage ist die Muskelmassagepistole nicht nur in Sportkreisen beliebt, sondern wird auch von vielen Büroangestellten verwendet. Es hat eine große Wirkung auf die Entspannung beim Training. Es sieht sehr einfach aus, die Faszienpistole zu verwenden, als würde man einen unangenehmen Teil des Körpers treffen. Ist es wirklich wahr?
Tatsächlich gibt es noch viele Vorsichtsmaßnahmen für den Einsatz der Faszienpistole. Unsachgemäßer Betrieb kann große Gefahren mit sich bringen. Wie benutzt man eine Muskelmassagepistole?
A. Anwendbare und kontraindizierte Gruppen von Faszienpistolen
Anwendbare Gruppen:
1. Profisportler mit viel Bewegung;
2. Sportliebhaber gehen oft ins Fitnessstudio oder trainieren selbstdiszipliniert;
3. Menschen, die lange sitzen und sich im Grunde nicht bewegen, hauptsächlich Büroangestellte, die mehrere Stunden am Stück sitzen.
Kontraindizierte Gruppen:
1. Schwangere;
2. Menschen mit akuten Prellungen;
3. Menschen mit Gesundheitsproblemen.
Lassen Sie uns nun über die Verwendung verschiedener Massageköpfe sprechen. Im Allgemeinen ist die Massagepistole mit vier verschiedenen Massageköpfen wie Kugelkopf, konischem Kopf, U-förmigem Kopf und flachem Kopf ausgestattet.
1. Kugelkopf
Es eignet sich zur Entspannung verschiedener Körperpartien und zur Rückenmassage. Aufgrund des kugelförmigen 360-Grad-Designs ohne Kanten kann es die Rückenmuskulatur besser anpassen und die Taille entspannen.
2. Konischer Kopf
Es eignet sich für Akupunkturpunkte, kleine Muskelgruppen usw. und kann Massage-Akupunkturpunkte lokalisieren. Zum Beispiel kann das Massieren des Jianjing-Akupunkturpunkts Nacken- und Schulterschmerzen und Schultersteife lindern.
3. U-förmiger Kopf
Der U-förmige Kopf ist auf beiden Seiten der Wirbelsäule anwendbar, vermeidet die Wirbelsäule und wirkt auf beiden Seiten auf die aufrichtende Wirbelsäule, verbessert die Stabilität der Wirbelsäule und verhindert und verbessert Wirbelsäulen- und andere verwandte Probleme.
4. Flachkopf
Die Schlagfestigkeit ist größer und es eignet sich für Teile mit dicker Muskulatur, wie Quadrizeps femoris, Gluteus maximus usw. der Wade. Seine starke Wirkung kann für ein besseres Massageerlebnis tiefer in die Muskeln einwirken, aber auch für ein saureres Entspannungserlebnis nach dem Training.
Natürlich haben viele Menschen viele falsche Vorstellungen über die Verwendung von Faszienpistolen. Heute konzentrieren wir uns auf drei leicht auftretende Missverständnisse.
C. Missverständnisse der Faszienkanone
Missverständnis I: Bei Schmerzen nach dem Sport die Faszienpistole zum Entspannen und Massieren verwenden.
A: Die Faszienpistole kann Spannungssymptome wie Muskelschmerzen und Verspannungen lindern, aber Muskelschmerzen mit Rötungen und Schwellungen während des Trainings können eine akute Entzündung sein. Verwenden Sie die Faszienpistole nicht, um auf den verletzten Teil zu drücken, da dies sonst die Verletzung verschlimmert.
Missverständnis II: Beim Entspannen von Muskeln mit einer Massagepistole ist es angenehmer, wenn die Kraft größer und länger ist.
A: Wenn die Kraft zu stark oder die Zeit zu lang ist, besteht Verletzungsgefahr. Bei hochfrequenter Vibration dringt die Kraft zuerst durch die Haut-, Fett- und Faszienschichten und dann in die Muskelschicht; Die Kraft durchdringt jedes Gewebe und nimmt Schicht für Schicht an Intensität ab. Als erstes werden Haut, Fettschicht und Faszienschicht beansprucht. Wenn die Kraft zu hoch ist, kann das Oberflächengewebe leicht gequetscht und der Muskel sogar leicht zerrissen werden.
Missverständnis III: Fascia Gun kann auf alle Muskeln des Körpers angewendet werden.
A: Die Blendenpistole kann nicht für die folgenden Teile verwendet werden:
1. Halsschlagader
Obwohl die Wände der großen Arterien dicker sind, werden sie durch die ständige Einwirkung der Schwerkraft ebenfalls beschädigt. Nach einer Thrombose, sobald sich der Thrombus bildet und abfällt, wenn Blut in das Gehirn fließt und die zerebralen Blutgefäße blockiert, führt dies zu einem ischämischen Schlaganfall.
2. Brust
Aufgrund der Nähe zu wichtigen Organen wie Herz und Lunge können Schockverletzungen auftreten.
3. Achselhöhle
Die Achselhöhle ist voll von lymphatischem Gewebe und Nervenbahnen oder Schäden an lymphatischen Entzündungen oder Schäden an Nervenbahnen, was zu einer Handlähmung führt.
Korrekte Verwendung der Muskelmassagepistole
1. Bewegen Sie sich entlang der Muskellinien
Jeder, der Fleisch geschnitten hat, sollte wissen, dass Muskeln strukturiert sind. Wenn sie das Messer beiläufig aufschlitzten, würde es höchstwahrscheinlich das Fleisch selbst anders aussehen lassen. Tatsächlich tun dies die Menschen auch. Denken Sie bei der Verwendung der Faszienpistole daran, in Richtung der Muskelstruktur zu massieren, vorzugsweise nicht hier oder dort. Dies verringert nicht nur den Entspannungseffekt, sondern verursacht auch unnötigen Schaden.
2. Entspannen Sie sich für 3-5 Minuten auf jeder Position
Passen Sie die Einwirkzeit der Faszienpistole entsprechend den verschiedenen Massageköpfen an. Zum Beispiel ist der vordere Bereich des konischen Kopfes kleiner, die Intensität ist konzentrierter und die Anwendungszeit überschreitet nicht 3 Minuten; Die Kugelkopffläche ist größer, die Muskelkraft ist durchschnittlicher, die Zeit kann relativ lang sein, aber nicht mehr als 5 Minuten.
3. Die Faszienpistole wendet eine Hochgeschwindigkeits-Vibrationsmethode an, die Schicht für Schicht auf die Außenhaut → Fett → Faszien übertragen wird und schließlich die tiefe Schicht des Muskels erreicht. Da die Haut die erste Kraft ist, wird bei Anwendung der Hochgeschwindigkeitsvibration die Epidermis durch stärkeres Drücken beschädigt. Das Gewebe erscheint gequetscht, rot und geschwollen, in schweren Fällen sogar mit kleinen Schnittwunden!
Vorschlag: Bei der Verwendung der Faszienpistole ist es notwendig, die Kraft zu kontrollieren, sie in mehr Muskeln einzusetzen und die Verwendung in der dünneren Muskelschicht zu vermeiden.
