Sit-up-Maschine

Die richtige Haltung der Sit Up Maschine

Vor der Verwendung der Sit-up-Maschine sollten alle Gelenke des Körpers bewegt und die Knie gebeugt werden, um Verletzungen der Taille zu vermeiden und eine gleichmäßige Geschwindigkeit beizubehalten. Die richtige Körperhaltung soll in folgenden Punkten erreicht werden:

1. Die Sit-up-Maschine sollte auf einer ebenen Fläche aufgestellt werden, prüfen Sie, ob sie fertig ist, setzen Sie sich dann hin, haken Sie die Schaumstoffwatte mit Ihren Füßen ein, halten Sie Ihre Waden in einem Winkel von 90 Grad zum Boden und legen Sie sich dann zurück, und Sie ziehen sich an Sie brauchen sich nicht den Kopf darüber zu zerbrechen.

2. Entspannen Sie Ihre Hände und legen Sie sie etwas nah an Ihre Ohren. Als Erstpraktizierender können Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch legen oder ein kraftunterstütztes Seil verwenden. Beim Training können Sie Kraft aus Ihrem Bauch heraus ausüben, anstatt Ihre Hände zu benutzen.

3. Wenn Sie die Sit-up-Maschine verwenden, um mit dem Training zu beginnen, sollte sich die Person hinlegen, entspannen, den Schwerpunkt senken, die Hand leicht auf das Ohr legen, langsam aufstehen, die Bauchmuskeln für eine Weile anspannen, einen Crunch machen, und dann langsam den Körper in die ursprüngliche Position zurückbringen. Position, die Geschwindigkeit ist gleichmäßig, nicht zu schnell, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum üben, haben Sie das Gefühl, dass dies die Schwierigkeit erhöhen kann, Sie können eine Langhantel hinzufügen, um gemeinsam zu trainieren.

Regelmäßiges Training mit der Sit-up-Maschine kann den gekrümmten Taillenmeridian charmant und gesund machen, aber Sie müssen einen ausdauernden Geist haben, jeden Tag einen Plan zum Üben machen und es Schritt für Schritt tun, nicht schnell.

Wie wähle ich eine Sit-up-Maschine aus?

1. Die professionelle Quellfabrik garantiert Qualität, Lieferung und Service.

2. Stützstruktur, das auf dem Rücken liegende Holzbrett ist am besten in einem Stück geformt, das eine starke Tragfähigkeit hat und nicht leicht zu verformen ist. Das Stahlmaterial des Stützrahmens sollte ausreichend, dick und wichtig sein, und die Tragfähigkeit sollte besser sein.

2. Stabil, eine gute Sit-up-Maschine ist relativ stabil und nicht leicht zu schütteln. Wählen Sie keine Maschine mit starkem Schütteln, die leicht verletzt werden kann. Beim Kauf kann es von Hand geschüttelt werden, um zu sehen, ob es zu Schütteln kommt, oder Sie können die Wirkung auf der Sit-Up-Maschine ausprobieren. Diejenigen, die sich nicht verschieben und stabil sind, bleiben übrig.

4. Bogen, eine gute Aufrichtmaschine muss einen Bogen haben, im Allgemeinen um 1.24-1.28. Ein Rückenbrett mit einem Bogen kann verhindern, dass die Muskeln der Taille und des Bauches belastet werden, die Schwerkraft zerstreuen und die Kraft der Sit-Up-Maschine reduzieren.

5. Anti-Rutsch, es ist am besten, eine Sit-up-Maschine mit Anti-Rutsch zu haben, die versehentliche Verletzungen verhindern kann, aber die Fußpolster sollten auch eine rutschfeste Funktion haben, nicht nur die Füße sind nicht leicht zu rutschen, aber auch nicht verschieben und den Boden unter der Sit-up-Maschine nicht beschädigen.

6. Preis. Der Preis der Sit-up-Maschine steht in engem Zusammenhang mit den Materialkosten. Gutes Material, höhere Sicherheit, kann verhindern, dass Benutzer während des Trainings verletzt werden, und haben eine längere Lebensdauer.