Taillendrehscheibe

Detaillierte Anweisungen zur Funktionsweise der Taillendrehscheibe

1. Aufwärmübung vor der Anwendung

Vor der Verwendung der Taillendrehscheibe müssen auch Aufwärmübungen wie Spagat, hohes Beinheben, Brustdehnung, Taillenrotation und andere Aktivitäten durchgeführt werden, um die Position der menschlichen Gelenkmuskulatur zu überprüfen.

2. Wählen Sie einen Nivellierungsplatz

Bei Verwendung der Taillendrehscheibe ist es notwendig, eine möglichst ebene Straße zu wählen, ohne einen glatten Marmorboden oder eine Straße zu wählen, die sehr leicht zu stürzen ist, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, während des gesamten Schüttelvorgangs zu stürzen.

3. Die Grundhaltung der Drehscheibe

Die Grundhaltung der Taillendrehscheibenanwendung besteht darin, die beiden Füße auf beiden Seiten auf die Pedale zu stellen, und nachdem Sie fest sitzen, können Sie einfach damit beginnen, die Taille und den Bauch zu schütteln. Versuchen Sie in der frühen Phase der Anwendung, langsam zu schütteln, um das Gleichgewicht des menschlichen Körpers zu erfassen.

(1) Die kniende Haltung wird auf die Beine angewendet

Bei Verwendung der Taillendrehscheibe können die Beine in einer knienden Haltung gehalten werden, und der Betrachtungswinkel beträgt bis zu 20-40 Grad, was das Blutzirkulationssystem der Füße beschleunigen und das Wackeln erhöhen kann die Taille und der Bauch, die die Übungspraxis der Taillendrehscheibe verbessern können. Wirksamkeit der Wirkung.

(2) Die Haltung des Arms

Bei der Verwendung der Taillendrehscheibe sollten auch die Arme an der Übung teilnehmen, wodurch nicht nur der eigentliche Effekt der Ausdünnung der Arme erzielt werden kann, sondern auch die Verbrennung von Körperfett in Taille und Bauch verbessert wird. Wenden Sie die Taillen-verdrehte Armhaltung an: Strecken Sie die Arme diagonal, mit einem Arm aufrecht und dem anderen Arm senkrecht nach unten, und dann schüttelt der Körper auf und ab, wiederholtes Training kann das Körperfett in der Taille reduzieren; strecken Sie die Arme, halten Sie sie in Kreuzform und schütteln Sie sie dann 5-8 Minuten lang auf und ab, um die Wirkung von Brustvergrößerung, Brustvergrößerung, Blutfettsenkung und körperlicher Fitness zu erzielen.

(3) Schüttelhaltung des menschlichen Körpers

Der menschliche Körper kann sich nach vorne beugen und dann auf und ab schütteln, was die Lungenfunktion des Körpers verbessern kann. Sobald Sie die grundlegenden Schüttelhaltungen der Drehpfanne beherrschen, können Sie verschiedene Schüttelhaltungen ausprobieren, die auf natürliche Weise Stress abbauen.

(4) Shake mit Liedern

Während des gesamten Vorgangs der Verwendung der Taillendrehscheibe können Sie sich mit Musik wie Aerobic oder Disco abstimmen, um sich gegenseitig zu schütteln, was nicht nur die Freude am Training verbessert, sondern auch das Schütteln rhythmischer macht.