Es wird angenommen, dass das Üben der Bauchmuskeln das Ziel ist, das die meisten Jungen verfolgt haben, und es gibt viele Arten von Fitnessgeräten im Fitnessstudio. Also, wie benutzt man das vierrädrige Bauchrad?
1. Knieübung
Im Allgemeinen ist es für Anfänger am besten, mit der knienden Übungsmethode zu beginnen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie einige Aufwärmübungen. Legen Sie dann eine Matte auf den Boden, knien Sie mit angezogenen Knien auf die Matte, entspannen Sie Ihren Körper und halten Sie die Armlehne des Bauchrads mit beiden Händen. Schieben Sie dann die Riemenscheibe nach vorne. Entsprechend Ihrer eigenen Situation können Sie die Riemenscheibe so weit wie möglich schieben. Im Allgemeinen ist es am besten, die Position nach unten zu drücken, in der der Körper parallel zum Boden ist. Ziehen Sie dann die Rolle zurück, und der Körper kehrt in die vorherige kniende Position zurück. nacheinander trainieren.
2. Übung im Stehen
In erster Linie sollten Sie sich wie bei der Knieübung zuerst aufwärmen und dann mit dem Training beginnen. Stellen Sie sich beim Training mit geschlossenen Füßen auf den Boden, beugen Sie sich dann nach unten, halten Sie das Bauchrad mit den Händen und drücken Sie das Bauchrad nach vorne. Die Rückenbewegung ist die gleiche wie die kniende Übung, außer wenn Sie die Rolle zurückziehen, sollte die Bewegung in die stehende Position zurückkehren.
3. Rückenübung
Legen Sie die 4-Rad-Bauchrolle zwischen Ihren Rücken und eine Wand. Lehnen Sie sich, um sicherzustellen, dass die Bauchrolle nicht herunterfällt. Bewegen Sie die Radrolle mit dem Rücken auf und ab. Wiederholen Sie diese Aktion und Sie erhalten den gewünschten Effekt.
